هوای آلوده دشمن خاموش سلامتی
تاریخ انتشار: ۱۴ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۲۸۱۴۷
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ،مرکز اصفهان ؛ این روز‌ها تنفس در اصفهان سخت‌تر شد و با وجود جلساتی که برای کاهش آلودگی هوا برگزار شد وتعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها و همچنین ادارات هنوز اقدامی جدی در رفع این معضل بزرگ انجام نشده این درحالی است که ریه‌های اصفهانی‌ها با دود و خاکستر عجین شده است.
از مصرف سبزی و میوه غافل نشوید
متخصصان تغذیه با بیان اینکه بهترین منابع جذب آنتی اکسیدان ها، سبزی و میوه است، توصیه کردند در روز‌هایی که آلودگی هوا بیش از حد استاندارد بالا است، در مجموع باید روزانه حدود ۱۰ واحد میوه و سبزی به بدن برسد که از این ۱۰ واحد، ۶ واحد یعنی بیشترین واحد، سبزی باشد و بقیه از میوه‌ها مصرف شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
لازم است بدانید انواع پخته سبزی های رنگی بیشتر می‌تواند مفید و قابل جذب باشد به همین دلیل باید در کنار هر وعده غذایی به میزان یک لیوان از سبزیجات پخته مصرف شود.
گروه های در معرض آسیب به ویژه سالمندان هم باید در کنار بشقاب غذایی، پوره سبزی داشته باشند مصرف سبزی خوردن یا سالاد به عنوان سبزی‌های خام توصیه می‌شود که ویتامین‌های بیشتری هم در کنار آنتی اکسیدان‌ها به بدن برسد.
مصرف آب کافی و مایعات تاکید شده
این کار به دفع مواد کمک می‌کند و باید به طور متوسط روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان مایعات مصرف شود که حتما نیمی از آن نوشیدن آب باشد، زیرا بهترین نوشیدنی آب آشامیدنی سالم است. بقیه هم می‌تواند از سایر مایعات همانند شیر، چای، دمنوش‌ها و آب میوه‌ها باشد.
مصرف دمنوش‌ها فراموش نشود
مصرف دمنوش‌ها باید متنوع باشد مثلا دمنوش بابونه یا نعنا، دارچین و در روز بیش از یک دمنوش مصرف نشود.
در هوای آلوده، به محض رسیدن به خانه، یک لیوان شیر کم چرب مصرف کنید.
مصرف شیر نباید فراموش شود
بهترین ماده مفید در مقابله با روز‌های آلوده‌ای که مواد شیمیایی آلوده وارد بدن می‌شود، شیر است و حتما باید روزانه حداقل دو لیوان شیر در برنامه غذایی داشته باشیم.
بر مصرف شیر کم چرب تاکیده شده وافرادی که به دلیل سردبودن طبع شیر نمی‌توانند به راحتی آن را مصرف کنند، توصیه می‌شود شیر را با مواد دارای طبع گرم همانند خرما یا عسل مصرف کنند، اما آن را حذف نکنند.
به کارمندان، کارگران و تمامی افرادی که در این روز‌ها مجبور به قرار گرفتن در معرض هوای آلوده هستند توصیه شده بلافاصله پس از رسیدن به منزل، یک لیوان شیر کم چرب و پاستوریزه مصرف کنید تا دچار سردرد و عواقب مواد شیمیایی که بر اثر آلودگی وارد بدن شده است نشوید.
متخصصان تغذیه به شهروندان توصیه کردند حتما در هر وعده غذایی یک لیون ماست مصرف کنند، زیرا به تنظیم فلور باکتریایی دستگاه گوارش و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: روز ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۲۸۱۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آتش‌سوزی گسترده در شهرک صنعتی شمس‌آباد
به گزارش خبرنگار گروه فرهنگ و جامعه خبرگزاری علم و فناوری آنا، جلال ملکی سخنگوی سازمان آتش‌نشانی شهرداری تهران درباره جزئیات حادثه آتش‌سوزی درشمس آباد گفت: در ساعت ۱۳:۵۷ ظهر امروز در پی تماس‌های شهروندان با سامانه ۱۲۵ سازمان آتش‌نشانی شهرداری تهران یک مورد حادثه آتش‌سوزی در شهرک صنعتی شمس‌آباد در اتوبان قم اطلاع داده شد.
وی با بیان اینکه این منطقه خارج از محدوده فعالیت آتش‌نشانی شهرداری تهران است، ادامه داد: با توجه به حجم تماس‌های شهروندان همکاران ما در ستاد فرماندهی با استعلام از محل و درخواست کمک از سوی آن‌ها یک ایستگاه کمکی به همراه خودرو‌های پشتیبانی به محل حادثه اعزام شد.
سخنگوی سازمان آتش‌نشانی شهرداری تهران خاطرنشان کرد: عوامل آتش‌نشانی شهرک صنعتی شمس آباد و باقرشهر در محل حضور داشتند. آتش‌نشانان تهران در محل حادثه مشاهده می‌کنند در یک کارخانه بزرگ مسقف به وسعت دو هزار متر که محل تولید مبلمان‌های پلیمری بوده، بسیار قابل اشتعال است. حدود ۷۰ درصد محل کاملا شعله‌ور بود و سقف‌ها تخریب شده بود.
ملکی تصریح کرد: به گفته افرادی که در محل حضور داشتند، ظروف رنگ و تینر و رزین و مواد اولیه در حجم زیاد در این کارگاه وجود داشت و در مجاورت آن یک کارگاه مواد پتروشیمی نیز وجود داشت که آتش‌نشانان با تعامل ایجاد شده بین آتش‌نشان‌های مراکز مختلف به سرعت وارد عمل شده و در حال حاضر بخش زیادی از آتش خاموش شده، اما همچنان خاموش کردن آتش ادامه دارد و با توجه به تخریب سقف‌ها کار خاموش کردن آتش و لکه‌گیری کمی زمانبر خواهد بود.
سخنگوی سازمان آتش‌نشانی شهرداری تهران افزود: اطلاعات تکمیلی متعاقبا اعلام می‌شود.
انتهای پیام/
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است